yăng wò qǐ zuò

仰卧起坐

拼音
yăng wò qǐ zuò
注音
ㄧㄤˇ ㄨㄛˋ ㄑㄧˇ ㄗㄨㄛˋ
繁体
仰臥起坐

仰卧起坐的意思

词语解释

仰卧起坐yǎng wò qǐ zuò

  1. 锻炼身体的一种练习:仰卧,两腿并拢伸直,然后抬起上身成直坐的姿式,然后再仰卧,再坐起,如此练习多次。

    英do sit-ups;

网络解释

仰卧起坐仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。

30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。

仰卧起坐的字义分解

  • 仰

    拼音 yǎngáng 部首 亻 总笔画 6

    ["①脸向上,与“俯”相对。如 ~首。~望。②敬慕。如 久~。敬~。③依赖。如 ~承。~赖。~仗。~人鼻息。④旧时公文用语。上行文中用在“请、祈、恳”等字之前,表示恭敬;下行文中表示命令。如 ~即尊照。⑤服下,指服毒。如 ~药(服毒药自杀)。~毒。⑥姓。","◎古同“昂”,情绪高。"]详细解释

  • 卧

    拼音 wò 部首 卜 总笔画 8

    ["①睡倒,躺或趴。如 ~倒。~铺。~室。~底(埋伏下来做内应,如“~~传中”)。~槽。~龙(喻隐居或尚未露头角的杰出人才)。~薪尝胆(形容刻苦自励,志图恢复)。藏龙~虎(喻潜藏着人才)。②把去壳的鸡蛋放到开水里煮。如 ~个鸡子儿。"]详细解释

  • 坐

    拼音 zuò 部首 土 总笔画 7

    ["①古人双膝跪地,把臀部靠在脚后跟上,这是其本义,后泛指以臀部着物而止息。如 席地而~。~待。~垫。~骨。~化(佛教指和尚盘膝坐着死去)。~禅。~功。~骑。②乘,搭。如 ~车。~船。③坚守,引申为常驻,不动:“楚人~其北门,而覆诸山下”。~庄。④建筑物的位置或背对着某一方向。如 ~落。~北朝南。⑤把锅、壶等放在火上。如 ~锅。⑥物体向后施压力。如 房顶往后~。⑦介词,因,由于,为着:“停车~爱枫林晚,霜叶红于二月花”。⑧副词(①空,徒然,如“胡为~自苦,吞悲仍抚膺”;②无故,自然而然,如“如若此,则盐必~长十倍”;③遂,即将,如“寒英~销落,何用慰远客”;④深,如“感此伤妾心,~愁红颜老”;⑤正,恰好,如“西村渡口人烟晚,~见渔舟两两归”)。⑨定罪。如 连~。反~。~赃(犯贪赃罪)。⑩瓜果等植物结实。如 ~瓜。~果。⑪同“座”。"]详细解释

  • 起

    拼音 qǐ 部首 走 总笔画 10

    ["①由躺而坐或由坐而立等。如 ~床。~立。~居。~夜。②离开原来的位置。如 ~身。~运。~跑。③开始。如 ~始。~码(最低限度,最低的)。~步。~初。~讫。~源。④拔出,取出。如 ~锚。~获。⑤领取(凭证)如 ~护照。⑥由下向上,由小往大里涨。如 ~伏。~劲。~色。⑦发生,产生,发动,提出。如 ~风。~腻。~敬。~疑。~义。~诉。⑧长出。如 ~痱子。⑨拟定。如 ~草。⑩建造,建立。如 ~房子。白手~家。⑪群,组,批。如 一~(一块儿)。⑫量词,指件,宗。如 一~案件。⑬自,从。如 ~小儿就淘气。⑭用在动词后,表示动作的趋向。如 想~。掀~。兴( xīng )~。⑮用在动词后,与“来”连用,表示动作开始。如 唱~来。⑯用在动词后,常与“不”或“得”连用,表示胜任;亦表示达到某一种标准。如 看不~。经得~检验。"]详细解释

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